「寝る子は育つ」は本当です。

　睡眠は体や脳を休めるだけでなく、子供の成長にも大きく関わっています。「寝る子は育つ」といわれているのは、子供の成長に必要な「成長ホルモン」が主に夜間の睡眠時に分泌されるからです。

　入眠直後の3時間は心身の疲労を効率的に回復させるためにノンレム睡眠が現れる割合が多く、「成長ホルモン」はこの間に特に多く分泌されます。

　睡眠不足は、成長ホルモンの分泌低下につながります。質の良い睡眠を取ることが子供の成長には不可欠です。夜間にちゃんと眠ることができれば朝から元気に動けます。そして日中、元気に活動することも成長を促します。

　子供の生活の夜型化には、大人の生活習慣が影響を与えています。大人の生活習慣も一度見直してみてください。

　「成長ホルモン」は子供の成長以外にも、成人の健康や若さを保つためなどの色々な働きをしているとても重要なホルモンです。健康維持や老化防止、美容のためにも、適切な睡眠時間を確保しましょう。