就床90分前の入浴で睡眠の質が改善

　睡眠改善のため、就寝前に温かいお湯のシャワーを浴びたり、入浴することで身体を温める受動的身体加温が推奨されている。米・University of Texas at AustinのShahab Haghayegh氏らは、システマチックレビューとメタ解析を行い、睡眠改善には就寝時刻のどのくらい前に入浴するのが最も効果が高いかを検討した。その結果、就床90分前の入浴は睡眠の質を有意に改善することが明らかになったとSleep Med Rev（2019; 46: 124-135）に報告した。