リラクセーション、不眠症に逆効果か

　不眠症治療に用いられる認知行動療法。各プログラムの有効性を検証した結果、腹式呼吸や意図的に筋肉を弛緩（しかん）させ緊張を緩和するリラクセーション法は逆効果になる可能性が示されたと、東京大などの研究グループが発表した。

　睡眠習慣の改善などを目的とした認知行動療法は、安全性や有効性が報告されているが、複数の手法を組み合わせるため、どのプログラムが最も有効かは明らかでない。

　研究グループは、不眠症に対する認知行動療法の効果を検討した研究２４１件・計３万１４５２人分のデータを使い、同療法に含まれる各プログラムの効果を比較した。

　その結果、〔１〕睡眠を短時間にし深く眠る睡眠制限法〔２〕睡眠以外で寝床を使用しない刺激統制法〔３〕不眠への否定的な思い込みを和らげる認知再構成〔４〕不眠への不安を受け入れるマインドフルネス―の有効性が認められたのに対し、睡眠環境を整える衛生指導には効果がなかった。また、リラクセーション法は睡眠を悪化させる可能性が示された。（メディカルトリビューン＝時事）