・抹茶の摂取による睡眠の質とメンタルヘルスへの影響をプラセボ対照RCTで検討。,・4週間の試験で、プラセボ群に比べ抹茶摂取群では起床後の就床時間と抑うつスコアが改善。,・テアニンの鎮静作用がカフェインの興奮毒性を抑制することで、睡眠の質とメンタルヘルスが改善する可能性が示唆された。