歯の健康を保つには、粘着性の細菌層であるプラーク（歯垢＝しこう）を取り除いた上で、歯肉マッサージをすると効果的。福岡歯科大学口腔（こうくう）保健学講座の埴岡隆教授は「毛先の柔らかい歯ブラシで、歯の根元付近の歯肉（歯茎）を軽く刺激するのがコツです」と話す。