立った姿勢で、太ももを地面と水平になるまで持ち上げる「水平足踏み法」。これを毎日継続すると血行が良くなり、"善玉"と呼ばれるHDLコレステロール値が増加し、動脈硬化の進行を抑える。そのため、狭心症や高血圧にも良い効果を及ぼすことが分かった。