糖分を取り過ぎている人は要注意

　低血糖症の原因は主に、糖質の過剰摂取、腸管の吸収が早過ぎるといった問題、遺伝的素因などによる。年齢や性別に関係なく起こり得るという。症状について、溝口院長は「うつ病、パニック障害といった精神疾患ととらえられるようなものや、頭や首、お腹、背中などの体の痛みとして出る場合もあります」と説明。症状が多岐にわたるため、ある特定の症状から低血糖症と判断するのは難しいという。

　以下の項目で、3つ以上当てはまるものがあった場合、低血糖症の可能性が高い。

　※このチェックリストで判断がつかない場合や、これ以外の問題が関係しているケースもあるため、気になる人は専門の医療機関で検査を受けることをお勧めします。
（出典：溝口徹著「脳から「うつ」が消える食事」、青春出版社）

血糖値の変化で3タイプに分類

　同クリニックでは、糖負荷検査によって診断を行っている。ブドウ糖75グラムを含む飲料を空腹時に飲み、その後5時間の経過観察を行う。溝口院長は、血糖値の変化の傾向によって、症状を「反応性低血糖症」「無反応性低血糖症」「乱高下型低血糖症」の3つに分類している。

　「反応性」タイプは、糖分の摂取後、いったん上がった血糖値が急激に下がり、3時間経過後は空腹時よりもさらに低くなる。急激に低下する血糖に対し、体は血糖を上げるコルチゾールやノルアドレナリンといったホルモンを総動員する。これらのホルモンが交感神経を緊張させるため、急にそわそわする、動悸がする、筋肉がこわばるといった症状が出る。

　糖分を取っても血糖が上がらず、ほぼ横ばい状態を示す「無反応性」は、体や頭を動かすエネルギーを作り出せず、いつでも体がだるくて疲労感が強いのが特徴だ。特に10～30歳代前半の若い人に多いという。

　「乱高下型」は、血糖値が大幅に上がったり下がったりを繰り返す。気分の変化が激しく、感情が一定しなくなる。

食生活で体質を改善

　治療は、血糖値をなるべく上昇させず、変化の波をできるだけ穏やかにすることを目的とする。

　同クリニックでは、食生活で甘い菓子類やパン、米や麺類などの糖質を制限することを指導している。炭水化物を除くのが難しい人は、食事の最後に少量を食べるとよい。さらに、1日3食しっかりタンパク質を取ることが重要だ。食事の仕方を変える、ビタミンやミネラルなどの必要な栄養素を取るなど、体質改善につながることを続けていけば、症状は回復していくという。

（編集部）