更年期女性の体重増加を抑える最適な食事とは？

大規模コホート研究NHS IIから紐解く日常臨床への示唆

2026年10月3日 05:00

5 名の医師が参考になったと回答

研究の背景：更年期の体重増加は健康リスクの上昇につながる

　閉経前後約10年にわたる更年期は、女性ホルモンの劇的な変動や代謝低下に伴い、内臓脂肪の蓄積や体重増加が起こりやすい。この時期の体重増加は単なる体型の変化にとどまらず、2型糖尿病や心血管疾患、各種がんの発症リスクを高める、重要な臨床課題となる。

　今回紹介する研究では、更年期の女性約3万8,000人を12年間にわたり追跡調査した（JAMA Netw Open 2026; 9 :e2613102）。この論文を基に更年期の体重管理に最も効果的な食事パターンについて解説し、日常臨床にどのように落とし込んで指導すべきかを考察する。

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今野良（こんの　りょう）

自治医科大学名誉教授、自治医科大学附属さいたま医療センター産婦人科、メディカルコンサルH&B代表、特定非営利法人子宮頸がんを考える市民の会理事長

日本産婦人科学会（専門医）、日本婦人科腫瘍学会（専門医）、日本産婦人科内視鏡学会（理事、技術認定医）、日本臨床細胞学会（専門医）、日本エンドメトリオーシス学会（理事）、日本婦人科がん検診学会（2012年学術集会長）、日本美容内科学会、日本癌学会、日本癌治療学会、日本産婦人科医会、日本旅行医学会など。
ASCO（米国臨床腫瘍学会、子宮頸がんガイドライン作成委員・外部評価委員）、AOGIN（アジアオセアニア生殖器感染症および腫瘍に関する学会、日本代表理事、2017年TOKYO meeting会長）、Aesthetic &Anti-Aging Medicine World Congress（世界美容医療・アンチエイジング医学会）、World Endometriosis Society（世界内膜症学会）など。